Workout No. 7
Wie versprochen gibt es heute ein intensives Workout für den Rücken.

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Auch als Pausen-Workout im Büroalltag oder Home Office zu verwenden. 
Morgen dann ein neues Workout "Rücken Intensive". #tusbonneberg #verein #sport #fitimtus #vlotho #bonneberg #wirmachensport #wirlebengemeinschaft #stayathome #flattenthecurve #homeworkout #hilfezurselbsthilfe #alltagstraining Workout No. 6
Zum Wochenende gibt es wieder ein Cardio Workout. Dafür hat sich die liebe @sophiekipp wieder eine Latin Dance Choreo ausgedacht💃🕺
Wir wünschen ein schönes Wochenende und bleibt gesund! 
#tusbonneberg #verein #sport #fitimtus #vlotho #bonneberg #wirmachensport #wirlebengemeinschaft #stayathome #flattenthecurve #homeworkout #hilfezurselbsthilfe #latindance #youtube #workout Workout No. 5
Hast Du Lust, dich 40 Minuten lang einmal komplett auszupowern? Dann schau Dir doch das Ganzkörpertraining von Melli an und mach mit. Du kannst die Intensität selber entscheiden und sogar durch Hanteln steigern.

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Weiter geht's mit einem intensiven Po-Training

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1. HERREN - LANDESLIGA

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Hintere Reihe von links: Michael Hönert, Nikolas Prätsch, Sebastian Kröger, Sascha Burg, Sebastian Blomeyer, Piotr Baczynski, Lucas Schmidt, Alexander Thiessen, Marcel Wuttig, Trainer Ralf P. Lenz

Vordere Reihe von links: Maik Stefurak, Raphael Janschin, Bernd Lange, Rouven Köhler, Frederik Köster, Ralf Rasberger, Tobias Fliegner

 

Name Jahrgang Größe Position
Sebastian Blomeyer (C) 1989 187 MB
Sascha Burg 1983 195 AA
Michael Hönert 1975 191 MB
Rouven Köhler 1978 176 Z
Sebastian Kröger 1992 198 AA
Piotr Baczynski 1974 190 U
Ralf Rasberger 1968 183 U
Nikolas Prätsch 1984 191 AA
Tobias Fliegner 1998 184 AA
Raphael Janschin 2003 188 D
Alexander Thiessen 1992 198 MB
Marcel Wuttig 1990 194 U
Marcel Kasper 1999 184 AA
Lucas Schmidt 1991 197 AA/U
Frederik Köster 2002 1,84 U/Z
Maik Stefurak 1996 174 L
Bernd Lange 1968 174 Joker

Z=Zuspiel, MB=Mittelblocker/-angreifer, AA=Außenangriff/Annahme, D=Diagonalangreifer, L=Libero, U=Universal

 

Interessierte Spieler sind herzlich willkommen!

Trainingszeit(en): derzeit dienstags und donnerstags von 20:00 - 22:00 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Vlotho, Herforder Straße 8, 32602 Vlotho

Trainer: Ralf P. Lenz

A-Lizenztrainer, World Paravolley Coach Level 1, Co-Trainer der Männer-Sitzvolleyball-Nationalmannschaft

Tel.: 0172/8944246

 

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